In de Westerse wereld kampen tegenwoordig veel mensen met overgewicht. Je bent ongetwijfeld bewust van het feit dat dit ongezond is. Overgewicht brengt verschillende gezondheidsrisico’s met zich mee. Heb je zelf overgewicht? Probeer dan af te vallen. Dit kan best lastig zijn en daarom geven we in dit artikel enkele tips.
Ga regelmatig sporten
Sporten brengt verschillende voordelen met zich mee. In de eerste plaats verbrand je tijdens het sporten veel calorieën. Daardoor val je sneller af. Daarnaast is het ook goed voor je mentale gezondheid. Mensen die regelmatig sporten kunnen zich bijvoorbeeld beter concentreren en het is bevorderlijk voor de conditie. We raden je aan om voor een sport te gaan die je ook echt leuk vindt om te beoefenen. Anders is het lastig om langdurig gemotiveerd te blijven. Je kunt je uiteraard ook aansluiten bij een sportvereniging. Dit is ook goed voor je sociale contacten.
Drink vooral water
Veel mensen krijgen onbewust veel ‘nutteloze’ calorieën binnen. Dit zijn calorieën waar je in principe niets aan hebt, want ze bevatten geen waardevolle voedingsstoffen. Daarbij kun je bijvoorbeeld denken aan frisdrank. Een glas cola bevat al snel honderd calorieën. Dit staat gelijk aan één boterham. Veel mensen nemen onbewust veel nutteloze categorieën tot zich. Wanneer je daarmee stopt, dan zal je snel zien dat je effectief kunt afvallen. Drink daarom vooral water, thee of andere dranken zonder calorieën.
Calorieën bijhouden
Hoe minder calorieën je dagelijks tot je neemt, hoe sneller je kilo’s verliest. Het punt is echter dat veel mensen niet bijhouden hoeveel calorieën ze dagelijks tot zich nemen. We raden je aan om dit wel te doen, want dan zal je zien dat je meer calorieën tot je neemt dan je denkt. Tegenwoordig zijn er handige afvalapps voor de smartphone. Dan kun je precies aangeven wat je hebt gegeten en aan het eind van de dag krijg je een overzicht. Dan weet je ook precies wat je te doen staat.
Slotwoorden
In deze tekst hebben we enkele afvaltips gegeven. Je kunt ook een hoelahoep workout kopen. Dan kun je lekker thuis sporten.
