Tips om goed te slapen in de zomer

Bed Black Friday

Een warme zomernacht

Slapen in de hitte is een hele klus. Velen kunnen niet in slaap vallen door de warmte. Sommige landen worden heel benauwd en klam bij warm weer. Dat maakt het nog moeilijker om aan een goede nachtrust te komen. Zeker voor mensen met ademhalingsproblemen zoals astma. Warmte is ook vervelend voor mensen die veel zweten. Daarnaast kunnen de lange zomerdagen het slaapritme verstoren. Bovendien zijn insecten volop aanwezig in de zomer. Eén minuscule mug in de slaapkamer kan al zorgen voor een slapeloze nacht.

Een goede slaapplek

Allereerst is het belangrijk om een paar algemene tips af te bakenen voor het krijgen van een goede nachtrust. Een goede slaapplek is uiterst belangrijk. Een goed matras en kussen is een must. Tegenwoordig is er een grote variëteit aan matrassen beschikbaar. Er bestaat zelfs een Eco matras van Una Matras die milieuvriendelijk is geproduceerd en van natuurlijk materiaal is gemaakt. Verder is het belangrijk om te slapen in een schone en opgeruimde omgeving om volledig tot rust te kunnen komen. Daarnaast kunnen bepaalde decoraties zorgen voor meer ontspanning zoals een lavalamp of glow-in-the-dark-sterren aan het plafond. Sommigen vinden het weer fijner om in een volledig verduisterde kamer te slapen. Het is maar net waar iemand van houdt. Verder zijn er diverse materialen van beddengoed beschikbaar. Sommige soorten zijn beter voor een seizoen dan andere. Zo schijnt beddengoed van katoenen of satijnen stof goed te werken tegen de warmte.

Tips & tricks

Er zijn een aantal tips die ervoor zorgen dat je zo koel mogelijk slaapt gedurende een warme zomernacht. Slapen naast een airco of ventilator zorgt logischerwijs meteen voor de nodige verkoeling. Echter ervaren veel mensen de volgende dag verkoudheid of verschijnselen van keelpijn doordat ze de gehele nacht zijn blootgesteld aan luchtregeling en airco. Dit zorgt dus ervoor dat mensen juist meer lichamelijke klachten kunnen ervaren. Het is dus maar net de vraag of iemand dat ervoor over heeft. De meeste lichaamswarmte bevindt zich in de voeten. Daarom kan het uitsteken van de voet uit de lakens goed helpen bij de verkoeling van het lichaam. Verder is het handig om te slapen op koele plekken. Slaapkamers op hogere etages zijn het warmst aangezien warme lucht opstijgt.