De meest eenvoudige en makkelijke manier om gewicht te verliezen, is een dieet op basis van dieetshakes. De keuze voor deze eiwitrijke shakes is explosief toegenomen en het is vaak moeilijk om te weten wat je precies nodig hebt. Toch is het van groot belang om jezelf goed te informeren omtrent het gebruik en de invloed op je lichaam van een dergelijke shake. We zetten een aantal belangrijke aspecten op een rijtje.
Gewichtverlies zonder verlies van spiermassa
Als je gewicht wil verliezen, is het de bedoeling dat je overtollige vetten gaat verbranden. Door de juiste keuze van shake zorg je ervoor dat er enkel sprake is van vetverbranding zonder afbraak van de spiermassa.
Dit is immers ongezond en staat garant voor het gevreesde jojo-effect. Bij verlies van de spiermassa gaat de stofwisseling immers minder goed werken en dat is het tegenovergestelde van hetgeen je wil bereiken. Een goede dieetshake bestaat dan ook uit de juiste hoeveelheden vitaminen, mineralen en bouwstoffen.
Whey proteïne
Bij de productie van kaas uit koemelk ontstaat er ook een whey proteïne. Hierin zitten heel wat vitaminen en mineralen. De hoeveelheid melksuikers die er in zitten, is ongeveer de helft van de waardes in de koemelk. De whey proteïne wordt in dieet shakes verkocht in verschillende vormen en concentraties. De laagste concentratie is het goedkoopst, maar ook het minst doeltreffend in een dieet. Dit heeft niet alleen te maken met het lage eiwitgehalte, maar ook door een hogere aanwezigheid van koolhydraten en vetten (Zie deze handige tabel van Be-Slank.nl. De meest zuivere vorm (meer dan 90% eiwit) zorgt voor de beste opname in het lichaam en is door het zeer lage lactosegehalte ook nog eens bijzonder geschikt voor mensen met lactose-intolerantie.
Gebruiksgemak
De meest dieetshakes en dieetrepen, worden verkocht in afgemeten porties. Op die manier ben je er zeker van dat je de juiste hoeveelheden eiwitten, vitaminen en mineralen binnenkrijgt om op een verantwoorde manier af te vallen. Het zorgt ook voor een eenvoudig gebruik van de shake, want het is makkelijk mee te nemen. Vrijwel alle shakes kunnen bereid worden met water, zodat je ze snel en makkelijk kan bereiden op vrijwel iedere locatie.
Als je thuis bent, kan je de bereiding afwisselen met melk of yoghurt. Voor een afwisselende smaak kan je ook vers gesneden fruit toevoegen zoals aardbeien, appels of bananen. Een afslankpakket kan variatie bieden v.w.b. de smaken. Zo kan je een verantwoord dieet op een smakelijke en gevarieerde manier ondersteunen met afslank shakes.
