Thuis fitness is zeer laagdrempelig en voor iedereen bereikbaar. Met een paar kleine tips is topvorm thuis te trainen. Toch loopt iedereen wel tegen een belemmering aan. Met deze 3 tips ga jij eenvoudig thuis aan de slag.
Een set gewichten voor alles
Investeer in ieder geval even in een kleine basisuitrusting. Een fitnessmatje en een dumbbellset mag niet ontbreken. Met een setje dumbbells doe je zeer veel oefeningen en train je je hele lichaam. Zowel zittend, liggend als staand kun je eindeloos veel oefeningen variëren. Ook is een hoog gewicht niet altijd nodig, maar met een verstelbaar setje gewichten doe je uiteraard nog meer variaties. Het voordeel is dat het goedkoop is, weinig ruimte in beslag neemt en je het overal in en rond het huis kunt gebruiken.
Train met je eigen lichaamsgewicht
Een klassiekertje en voor veel mensen vast bekend. Trainen met je eigen lichaamsgewicht is oprecht niet per se makkelijk. Ongetraind een push up of pull up doen is voor veel mensen een uitdaging. Wel is zulke training zeer effectief voor krachtuithoudingsvermogen, spieropbouw en calorieën verbranden. Heb je wel eens gezien hoe sportief een turner of calisthenics atleet eruit ziet? Juist!
Als je niet goed weet welke oefeningen je moet doen is het slim om een app te gebruiken. Er zijn genoeg gratis apps die je meenemen in een trainingsroutine. Dat brengt ons direct bij de laatste tip.
Routine
De grootste uitdaging is te bedenken wát je gaat doen en wanneer je dat gaat doen. Routine is hier een belangrijk onderdeel voor. Je wilt rustig opbouwen, maar zorg dat je in het begin elke dag wat doet. Op die manier wordt het niet vrijblijvend of te makkelijk om een dagje over te slaan. Aangezien je dagelijks traint hoeft het niet direct te gek te worden. 10 minuten borstoefeningen op dag 1 en 10 minuten beenoefeningen zoals squatten en lunges op dag 2 kan al volstaan. Het gaat er om dat je de routine opbouwt, de uithouding en kracht komt vervolgens vanzelf. Als je door de eerste maand heen komt merk je al dat de kracht toeneemt en je meer, langer, zwaarder en gevarieerder kunt trainen.
Het geheim van succes is beginnen. Wie het begin doorstaat wil niet meer stoppen. En let op, sportverslaving ligt op de loer. Met sporten maak je namelijk positieve stofjes aan wat je een blij en voldaan gevoel geeft. Succes!
